Florent Leboucher propose un cycle de pratiques sur le souffle et la médecine tantrique.
Toute la médecine tantrique, que ce soit pour la prévention, le soin ou bien le rétablissement, repose sur un axe central qui est le souffle...
Florent Leboucher propose un cycle de pratiques sur le souffle et la médecine tantrique.
Toute la médecine tantrique, que ce soit pour la prévention, le soin ou bien le rétablissement, repose sur un axe central qui est le souffle...
Les nouvelles formations professionnalisantes débuteront courant 2022 :
Eve-Anne Durieux, professeure de Natha Yoga en Belgique et créatrice du très enrichissant blog VotreYoga.com, a posé quelques questions à Maud Perraud au sujet des bienfaits de la pratique du Yoga Prénatal... Vous souhaitant bonne lecture !
Ce sont les demandes des femmes qui m’ont amené à me questionner sur ce que le yoga pouvait leur apporter de plus ajusté quant à ce qu’elles traversent durant la grossesse et aussi pendant l’accouchement.
J’ai commencé par faire un stage auprès de l’institut de Gasquet à Paris, qui se consacre en grande partie à l’accompagnement des femmes enceintes, puis j’ai continué à me former auprès
de Dominique Angelliaume, dont l’approche m’a ouverte à un travail du souffle (et du son) encore plus pointu.
Enfin, ces dernières années j’ai rassemblé des savoirs et des techniques concernant le périnée et plus largement la détente de la zone génitale ce qui, évidemment, participe grandement à l’accouchement et la suite de couche.
Le yoga prénatal apporte plus de confort dans le corps à un moment où celui-ci traverse d’énormes modifications.
Le travail des postures permet d’ éviter que certaines douleurs s’installent, par exemple :
En plus de soulager ou d’empêcher les inconforts et les douleurs , le travail de la posture a aussi pour objectif de préparer le corps à l’accouchement, principalement par un travail d’ouverture et de mobilité du bassin et du périnée.
Le travail du souffle et des sons permet une meilleure gestion du stress et de la fatigue. Il favorise une régulation, stabilise le mental et l’émotionnel.
Mieux on apprend à débloquer sa respiration pendant la grossesse, plus le souffle devient un allié puissant lors de l’accouchement.
Enfin, à travers les techniques de souffle et les consignes pour concentrer le mental, nous cherchons à goûter à un état qui favorise l’intériorisationet la profonde détente, deux aspects de première importance au moment de l’accouchement.
On va donc trouver plus de confort dans son corps, débloquer, allonger sa respiration ce qui apaise énormément le mental, et enfin, goûter à des espaces en soi, à soi, qui touche plus à l’intuitif et nous révèlent nos ressources profondes.
L’un des objectif d’un cours de yoga prénatal est d’ apporter des outils concrets aux femmes enceintes, afin qu’elles puissent se les approprier et pratiquer chez elles en autonomie, si elles le souhaitent.
Plus nous prenons le temps d’approfondir une pratique, plus on s’y familiarise. Dans cette optique, la qualité, le durée, prime sur la quantité !
L’axe central du cours, c’est toujours le souffle.
Tout d’abord, en début de séance, nous prenons le temps qu’il faut pour que chaque participante ramène sa respiration dans son bas ventre, autrement dit, ne garde pas cette respiration haute qui amplifie nos stress et notre fatigue.
Ensuite nous faisons l’expérience de l’allongement du souffle dans des postures choisies en fonction d’un objectif : soulager un zone du corps, ouvrir le bassin, stimuler le système digestif, la circulation sanguine etc.
Nous voyons au maximum trois ou quatres postures par cours, pas plus, afin de laisser le temps à chacune de ressentir, c’est à dire de faire l’expérience par son propre ressenti des bienfaits de chaque pratique, et cela demande forcément un peu de temps.
Il arrive aussi que nous choisissions des postures dites d’accouchement : des façons de se positionner, de bouger, de respirer que les femmes enceintes pourront réutiliser au moment de l’accouchement et qui favorisent le passage du bébé.
Nous finissons par une observation de soi, durant laquelle il n’y a rien d’autre à faire qu’observer du dedans tout ce que les pratiques ont généré. C’est un temps essentiel qui permet à la mémoire du corps d’enregistrer les bienfaits , de sorte qu’il soit de plus en plus rapide d’en retrouver le chemin.
Tout dépend des méthodes d’enseignements .
Il faut toujours poser la question à la professeure concernée et ce qui sera valable dans une école ne le sera pas forcément dans une autre.
On entend souvent qu’il est conseillé d’attendre d’avoir fait sa rééducation périnéale. Je dirai que c’est vrai pour un cours de postnatal qui s’oriente exclusivement sur un travail physique de musculation et assouplissement. Dans ce cas, effectivement, mieux vaut être au clair avec l’état de son périnée.
Dans un cours de postnatal qui s’appuie davantage sur le souffle, quand bien même il y a un travail postural, il est tout à fait possible de reprendre dès qu’on le souhaite . Certaines femmes sont arrivées en postnatal une semaine après leur accouchement. D’autres au bout de trois semaines. D’autres encore ont attendu plus d’un mois.
Il est possible de venir tôt parce que le cours est organisé de façon à ouvrir très largement l’éventail des propositions.
On peut venir avec son bébé, si on le souhaite ou si on n’a pas le choix. Même si on ne peut pas pratiquer beaucoup, parce qu’il faut allaiter ou bercer son enfant, il y a toujours des petits exercices de souffles et de postures à faire que l’on pourra transposer dans son quotidien.
En se basant sur des techniques de souffles du yoga traditionnel (en l’occurrence, avec des longues expirations et des rétentions à poumons vides), on pourra commencer à mobiliser en douceur son périnée, ainsi que la sangle abdominale, sans se mettre en danger dans des postures trop sollicitantes.
Et puis, au delà de la pratique, le cours de yoga postnatal est un lieu de rencontre et d’échange privilégié entre jeunes mères. C’est un cadre à part, car on n’est ni dans le médical ni dans son entourage, et cela amène souvent à de beaux et enrichissants échanges sur le sujet de la maternité.
C’est la grande question des gens qui pratiquent le Yoga ! Il n’est facile pour personne d’installer une routine dans la pratique. Alors on s’imagine bien qu’avec l’arrivée d’un bébé, ce n’est vraiment pas une mince affaire…
Commençons d’abord par déculpabiliser! L’arrivée d’un enfant bouleverse complètement la vie, il va sans doute falloir un peu de temps pour retrouver du temps à soi. Cela ne signifie pas qu’il faille faire une croix dessus, mais faire preuve d’indulgence envers soi-même.
J’aime beaucoup la notion de micro-pratique.La plupart du temps, lorsqu’on a envie de pratiquer, on est découragé parce qu’on n’a que 10 voir 5 minutes devant soi. Et bien, il n’en faut pas plus pour fermer les yeux, poser l’attention sur sa respiration, ramener le souffle dans son ventre.
Durant les cours de yoga postnatal, nous voyons toutes sortes de façon de pratiquer sur une courte durée. Mieux vaut être revenu 3 fois sur son souffle dans une journée, ne serait-ce que
3 minutes à chaque fois, que pas du tout. C’est ce qu’on appelle les micro-pratiques.
Car la pratique du Yoga est faite pour s’accorder à nos vies. Et chaque pratique, aussi succincte soit-elle, nourrit le lien à notre intériorité, donne une nouvelle saveur à notre journée, et laisse une empreinte délicieuse qui nous donne le goût d’y revenir.
En tant que professeure de yoga, la formation n’est jamais finie, elle dure tant que dure la vie, car c’est un chemin, qui ne mène nulle part ailleurs qu’en soi, dans la réalité de l’instant.
Je continue donc à cheminer dans la tradition qui me touche au coeur, celle du Natha-Yoga, auprès de Christian Tikhomiroff et de Florent Leboucher, lors de stages et de formations.
A partir de cette année, je propose des cercles de paroles mensuels aux femmes autours de thématiques, notamment la maternité.
Je propose aussi tout un cycle de pratique sur le périnée,en partant d’une approche anatomique jusqu’à revenir à l’énergétique. Cela répond à de nombreuses demandes de femmes qui, pour des raisons diverses et variées, ressentent le besoin d’une rencontre avec cette région de leur corps.
Cheminer dans la base : partir d’une approche physique du périnée vers une découverte des énergies de la base et du pubis
Ce cycle dédié au périnée vous ai proposé en trois temps, ( trois rencontres ), qui nous permettront d'aborder à la fois l'aspect anatomique et énergétique du périnée.
Ces ateliers s'adressent à toute personne ayant un périnée dit féminin*. * ouverts aux femmes et personnes trans.
1- Atelier “ sensorialité du périnée”
Où il est question de (re)connection à notre base, sur le plan physique. On cherchera à (re)trouver ou à mieux percevoir les sensations de l’ensemble du plancher pelvien, à travers des techniques de contractions/décontractions associées à des visualisations. Nous visiterons le périnée en utilisant la mobilité et la concentration, dans une présence à la fois corporelle et mentale.
Samedi 12 novembre 2023 : de 10h à 12h et de 14h à 16h
2 - Atelier “détendre le périnée par les postures”
Où nous dénouerons en profondeur les tensions latentes de la base au bas ventre, par le billet d’une série de postures. Le souffle y sera abordé d’une façon bien spécifique en vue de la décontraction. Et nous utiliserons à nouveau les visualisations afin que le mental soit partie prenante !
Samedi 18 novembre 2023 : de 14h30 à 17h30
3- Atelier “ Danse de l'énergie dans les centres de la base et du pubis”
Où nous reviendrons à une approche classique du Natha-yoga pour stimuler l'énergie aux niveaux des centres de la base (muladhara) et du pubis (svadisthana). Nous aborderons les qualités spécifiques de ces deux centres majeurs, et verrons par quelles pratiques y réveiller l'énergie et y favoriser sa circulation.
Samedi 19 novembre 2023 : de 14h30 à 17h30
Inscription et fonctionnement :
Il est possible de s'inscrire à une ou à plusieurs rencontres. Toutefois, l'ensemble des ateliers constitue un cycle complet que je vous encourage à suivre dans la totalité.
Enseignante : Maude Perraud
Tarifs :
Atelier "sensorialité du périnée" : 40€
Ateliers "détendre le périnée par les postures" et "danse de l'énergie dans les centres de la base et du pubis" : 30€/atelier
Inscriptions par mail ou texto :
06 52 57 05 91
A bien des niveaux, le souffle porte ce que nous sommes. On pourrait même dire que l’on vit comme l’on respire.
Il y a dans l'humanité de grandes batailles que les humains de tous poils livrent aux autres ou se livrent à eux-mêmes. Le lâcher-prise est l'une d'entre elles.
La quête du bonheur relèverait-elle du paradoxe : provoquer un changement en soi tout en s’acceptant tel.le que l’on est, là, maintenant dans l’instant ? Avec cette vision contradictoire, il devient difficile de trouver son équilibre... Mais si ce paradoxe n’était qu’apparent ? En effet, il se pourrait bien que l’acceptation de soi, sincère, profonde, soit le coeur même du changement. Ainsi, acceptation de soi et changement sont réconciliés, comme les deux côtés d’une même pièce.
De Tagore à Einstein, quand les mots servent à l'élévation du Soi…
Hymne à la vie...
La nourriture est un sujet captivant car il touche une partie conséquente de nos activités et de nos comportements. Nous passons beaucoup de temps à gagner de quoi nous nourrir. Mais se nourrir est d’abord une question de circonstance.
Il y a longtemps, les humains mangeaient ce qu’ils avaient sous la main. Cette règle est aujourd’hui obsolète. Dans beaucoup de pays, il suffit d’avoir de l’argent pour acheter ce que l’on veut manger. Plus besoin d’aller à la chasse ou à la cueillette.
Maude Perraud vous propose les ATELIERS AU FIL DES SAISONS
Ces rencontres, plus approfondies et spécifiques que les cours, proposent des pratiques en lien avec les influences saisonnières.
On y découvrira les techniques de santé appropriées et comment entretenir nos énergies, les faire circuler en harmonie avec les qualités propres à chaque saison.
C'est aussi l'occasion de recueillir des clés pour développer une pratique personnelle adaptée aux besoins du corps et de l'esprit.
Niveau : tous niveaux, débutant.es ayant quand même déjà quelques notions de Natha-Yoga, n'hésitez pas à nous contacter en cas de doute sur votre niveau.
Enseignante : Maude Perraud.
Lieu : Les ateliers auront lieu à l'école de yoga CHOTIKA, 8 rue de l'Orient, à Toulouse, en direct dans la salle (pas de visio).
RESERVATION indispensable par mail, uniquement à l'adresse suivante :
En cas d'annulation de votre inscription dans les 48h avant l'atelier, votre participation reste dûe.
DATES DES ATELIERS
AUTOMNE : Dimanche 8 Octobre, de 14h à 18h.
HIVER : Dimanche 8 Janvier, de 14h à 17h30.
PRINTEMPS : Dimanche 23 Avril de 14h à 18h.
ÉTÉ : bientôt en ligne
TARIF POUR UN ATELIER : 50€ - 40€ tarif réduit
INSCRIPTIONS OUVERTES !!